上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Ismail, Shahizan
总成绩
01:22:49
综合分
79
/ 100
同组排名超过 72%位列前 28% · 共 997 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
100
推雪橇
58
拉雪橇
90
波比跳
73
划船机
68
农夫行走
66
沙袋弓步
70
墙球
90
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:22组内第 105/996
100
已超出 -9s
2
拉雪橇
4:51组内第 174/778
90
已超出 -6s
3
墙球
5:50组内第 209/974
90
已超出 -10s
4
波比跳
5:14组内第 462/995
73
落后 +41s
5
沙袋弓步
5:16组内第 487/974
70
落后 +43s
6
划船机待提升
5:29组内第 505/762
68
落后 +33s
7
农夫行走待提升
2:27组内第 646/973
66
落后 +31s
8
推雪橇待提升
4:52组内第 668/886
58
落后 +1:28
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +1:05
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +7:45
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:22:20
↑ 13 名
超过 74%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:22:34
↑ 10 名
超过 73%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:22:16
↑ 15 名
超过 74%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:39→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分18秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:22→4:22这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:52→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:51→4:51这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
5:14→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:29→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:27→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:16→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:50→5:50这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。