上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
McGrath, James
总成绩
01:17:28
综合分
89
/ 100
同组排名超过 86%位列前 14% · 共 997 名同组完赛者
跑步
88
滑雪机
100
推雪橇
100
拉雪橇
88
波比跳
63
划船机
100
农夫行走
86
沙袋弓步
82
墙球
85
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:19组内第 72/996
100
已超出 -12s
2
推雪橇
3:00组内第 96/886
100
已超出 -24s
3
划船机
4:39组内第 57/762
100
已超出 -17s
4
拉雪橇
4:58组内第 200/778
88
落后 +1s
5
农夫行走
1:58组内第 280/973
86
落后 +2s
6
墙球待提升
6:12组内第 283/974
85
落后 +12s
7
沙袋弓步待提升
4:48组内第 340/974
82
落后 +15s
8
波比跳待提升
6:09组内第 737/995
63
落后 +1:36
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -4:16
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +2:24
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:16:51
↑ 11 名
超过 87%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:16:59
↑ 10 名
超过 87%
墙球 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:16:51
↑ 11 名
超过 87%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:13→4'24"/km这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:19→4:19这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:00→3:00这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:58→4:58这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:09→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:39→4:39这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:58→1:58这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:48→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:12→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。