上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 力泓
总成绩
01:17:21
综合分
90
/ 100
同组排名超过 87%位列前 13% · 共 997 名同组完赛者
跑步
86
滑雪机
97
推雪橇
72
拉雪橇
77
波比跳
92
划船机
96
农夫行走
98
沙袋弓步
90
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
4:25组内第 30/974
100
已超出 -1:35
2
农夫行走
1:45组内第 114/973
98
已超出 -11s
3
滑雪机
4:24组内第 129/996
97
已超出 -7s
4
划船机
4:48组内第 115/762
96
已超出 -8s
5
波比跳
4:21组内第 196/995
92
已超出 -12s
6
沙袋弓步待提升
4:27组内第 215/974
90
已超出 -6s
7
拉雪橇待提升
5:25组内第 300/778
77
落后 +28s
8
推雪橇待提升
3:52组内第 427/886
72
落后 +28s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -4:23
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +2:17
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:16:58
↑ 3 名
超过 87%
拉雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:16:48
↑ 5 名
超过 87%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:16:54
↑ 3 名
超过 87%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:40→4'28"/km这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:24→4:24这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:52→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
5:25→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:21→4:21这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
4:48→4:48这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:45→1:45这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:27→4:00P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:00），继续拉开优势。
墙球保持强项
4:25→4:25这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。