上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Howe, Frederick
总成绩
01:29:37
综合分
71
/ 100
同组排名超过 52%位列前 48% · 共 997 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
87
推雪橇
87
拉雪橇
52
波比跳
62
划船机
70
农夫行走
69
沙袋弓步
68
墙球
54
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:32组内第 281/996
87
落后 +1s
2
推雪橇
3:25组内第 236/886
87
落后 +1s
3
划船机
5:18组内第 413/762
70
落后 +22s
4
农夫行走
2:18组内第 542/973
69
落后 +22s
5
沙袋弓步
5:27组内第 562/974
68
落后 +54s
6
波比跳待提升
6:12组内第 751/995
62
落后 +1:39
7
墙球待提升
9:33组内第 811/974
54
落后 +3:33
8
拉雪橇待提升
7:45组内第 725/778
52
落后 +2:48
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +7:53
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +14:33
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:28:50
↑ 29 名
超过 55%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:28:40
↑ 35 名
超过 56%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:29:00
↑ 22 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:29→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分8秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:32→4:32这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:25→3:25这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
7:45→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:12→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:18→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:18→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:27→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:33→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。