上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Wong, Lucas
总成绩
01:41:14
综合分
63
/ 100
同组排名超过 19%位列前 81% · 共 997 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
67
推雪橇
44
拉雪橇
58
波比跳
75
划船机
75
农夫行走
52
沙袋弓步
63
墙球
73
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:08组内第 423/995
75
落后 +35s
2
划船机
5:10组内第 342/762
75
落后 +14s
3
墙球
7:04组内第 456/974
73
落后 +1:04
4
滑雪机
5:01组内第 814/996
67
落后 +30s
5
沙袋弓步
6:04组内第 718/974
63
落后 +1:31
6
拉雪橇待提升
7:09组内第 674/778
58
落后 +2:12
7
农夫行走待提升
3:02组内第 891/973
52
落后 +1:06
8
推雪橇待提升
5:44组内第 778/886
44
落后 +2:20
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +19:30
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +26:10
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:40:40
↑ 15 名
超过 21%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:40:56
↑ 5 名
超过 20%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:40:31
↑ 17 名
超过 21%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:22→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分1秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:01→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:44→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:09→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:08→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:10→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:02→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:04→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分31秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:04→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。