上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Laubscher, Russel Brian
总成绩
01:31:57
综合分
73
/ 100
同组排名超过 44%位列前 56% · 共 997 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
92
推雪橇
77
拉雪橇
81
波比跳
45
划船机
80
农夫行走
86
沙袋弓步
69
墙球
53
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:28组内第 197/996
92
已超出 -3s
2
农夫行走
1:58组内第 280/973
86
落后 +2s
3
拉雪橇
5:17组内第 270/778
81
落后 +20s
4
划船机
5:05组内第 278/762
80
落后 +9s
5
推雪橇
3:43组内第 370/886
77
落后 +19s
6
沙袋弓步待提升
5:21组内第 520/974
69
落后 +48s
7
墙球待提升
9:38组内第 818/974
53
落后 +3:38
8
波比跳待提升
7:47组内第 937/995
45
落后 +3:14
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +10:13
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +16:53
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:31:10
↑ 23 名
超过 47%
墙球 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 1:30:59
↑ 32 名
超过 48%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:31:25
↑ 14 名
超过 46%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:54→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分33秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:28→4:28这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:43→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:17→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:47→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:05→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:58→1:58这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:21→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:38→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。