上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Groenewald, Ruan
总成绩
01:15:36
综合分
61
/ 100
同组排名超过 89%位列前 11% · 共 997 名同组完赛者
跑步
90
滑雪机
63
推雪橇
69
拉雪橇
66
波比跳
15
划船机
—
农夫行走
—
沙袋弓步
—
墙球
—
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
4:02组内第 493/886
69
落后 +38s
2
拉雪橇待提升
6:13组内第 516/778
66
落后 +1:16
3
滑雪机待提升
5:23组内第 956/996
63
落后 +52s
4
波比跳待提升
11:57组内第 990/995
15
落后 +7:24
5
划船机
未完成
0
—
6
农夫行走
未完成
0
—
7
沙袋弓步
未完成
0
—
8
墙球
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -6:08
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +32s
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:12 → 总成绩 1:14:24
↑ 17 名
超过 91%
滑雪机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:15:04
↑ 7 名
超过 90%
拉雪橇 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:14:59
↑ 8 名
超过 90%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:06→4'16"/km这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:23→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
4:02→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:13→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
11:57→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
—→1:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
沙袋弓步重点提升
—→4:33P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
墙球重点提升
—→6:00P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。