上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Thema, Sandy
总成绩
01:33:32
综合分
67
/ 100
同组排名超过 41%位列前 59% · 共 997 名同组完赛者
跑步
75
滑雪机
66
推雪橇
80
拉雪橇
68
波比跳
58
划船机
64
农夫行走
74
沙袋弓步
68
墙球
49
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:38组内第 333/886
80
落后 +14s
2
农夫行走
2:11组内第 460/973
74
落后 +15s
3
拉雪橇
5:57组内第 446/778
68
落后 +1:00
4
沙袋弓步
5:28组内第 568/974
68
落后 +55s
5
滑雪机
5:03组内第 833/996
66
落后 +32s
6
划船机待提升
5:50组内第 625/762
64
落后 +54s
7
波比跳待提升
6:38组内第 836/995
58
落后 +2:05
8
墙球待提升
10:06组内第 859/974
49
落后 +4:06
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +11:48
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +18:28
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:01 → 总成绩 1:32:31
↑ 29 名
超过 43%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:32:52
↑ 20 名
超过 43%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:32:57
↑ 18 名
超过 42%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:42→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分21秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:03→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:38→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:57→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:38→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:50→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:11→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:28→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:06→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。