上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Kwong, Der Yaw
总成绩
01:22:11
综合分
79
/ 100
同组排名超过 74%位列前 26% · 共 997 名同组完赛者
跑步
85
滑雪机
69
推雪橇
75
拉雪橇
73
波比跳
100
划船机
69
农夫行走
64
沙袋弓步
99
墙球
91
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:53组内第 96/995
100
已超出 -40s
2
沙袋弓步
4:03组内第 113/974
99
已超出 -30s
3
墙球
5:46组内第 195/974
91
已超出 -14s
4
推雪橇
3:47组内第 396/886
75
落后 +23s
5
拉雪橇
5:37组内第 363/778
73
落后 +40s
6
滑雪机待提升
4:47组内第 587/996
69
落后 +16s
7
划船机待提升
5:23组内第 459/762
69
落后 +27s
8
农夫行走待提升
2:30组内第 684/973
64
落后 +34s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +27s
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +7:07
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:21:56
↑ 4 名
超过 74%
划船机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:21:39
↑ 13 名
超过 75%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:21:42
↑ 11 名
超过 75%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:55→4'29"/km这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:47→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:47→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:37→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
3:53→3:53这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:23→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:30→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:03→4:03这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
5:46→5:46这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。