上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
BIAN, BOWEN
总成绩
01:31:42
综合分
71
/ 100
同组排名超过 45%位列前 55% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
82
推雪橇
52
拉雪橇
69
波比跳
55
划船机
76
农夫行走
69
沙袋弓步
53
墙球
84
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:16组内第 295/974
84
落后 +16s
2
滑雪机
4:35组内第 336/996
82
落后 +4s
3
划船机
5:09组内第 321/762
76
落后 +13s
4
拉雪橇
5:50组内第 420/778
69
落后 +53s
5
农夫行走
2:18组内第 542/973
69
落后 +22s
6
波比跳待提升
6:56组内第 875/995
55
落后 +2:23
7
沙袋弓步待提升
7:02组内第 877/974
53
落后 +2:29
8
推雪橇待提升
5:16组内第 734/886
52
落后 +1:52
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +9:58
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +16:38
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:31:10
↑ 16 名
超过 47%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:31:00
↑ 23 名
超过 47%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:31:00
↑ 23 名
超过 47%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:36→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分15秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:35→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:16→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:50→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:56→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:09→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:18→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:02→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:16→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。