上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Cheung, Rick
总成绩
01:43:13
综合分
59
/ 100
同组排名超过 14%位列前 86% · 共 997 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
65
推雪橇
27
拉雪橇
68
波比跳
48
划船机
70
农夫行走
67
沙袋弓步
58
墙球
61
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:15组内第 387/762
70
落后 +19s
2
拉雪橇
5:58组内第 452/778
68
落后 +1:01
3
农夫行走
2:23组内第 609/973
67
落后 +27s
4
滑雪机
5:09组内第 881/996
65
落后 +38s
5
墙球
8:37组内第 706/974
61
落后 +2:37
6
沙袋弓步待提升
6:34组内第 818/974
58
落后 +2:01
7
波比跳待提升
7:34组内第 922/995
48
落后 +3:01
8
推雪橇待提升
6:53组内第 823/886
27
落后 +3:29
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +21:29
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +28:09
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:42:32
↑ 15 名
超过 16%
波比跳 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:42:28
↑ 18 名
超过 16%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:42:34
↑ 15 名
超过 16%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:33→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分12秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:09→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:53→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:58→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:34→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:15→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:23→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:34→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
8:37→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分37秒），稳步巩固成绩。