上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
牟, 宵
总成绩
01:30:20
综合分
52
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
65
滑雪机
71
推雪橇
55
拉雪橇
70
波比跳
57
划船机
60
农夫行走
46
沙袋弓步
19
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:18
71
落后 +23s
2
拉雪橇
5:03
70
落后 +1:03
3
划船机
4:40
60
落后 +1:05
4
墙球
6:35
60
落后 +2:05
5
波比跳
5:04
57
落后 +1:44
6
推雪橇待提升
5:53
55
落后 +2:23
7
农夫行走待提升
2:59
46
落后 +1:14
8
沙袋弓步待提升
7:11
19
落后 +4:01
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:29:37
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:30:02
推雪橇 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:29:45
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:52→4'00"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分52秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:18→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:53→3:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:03→4:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:04→3:20P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分44秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
4:40→3:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:59→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:11→3:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:35→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分5秒），稳步巩固成绩。