上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
程, 让
总成绩
01:13:48
综合分
68
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
90
滑雪机
68
推雪橇
60
拉雪橇
59
波比跳
87
划船机
61
农夫行走
81
沙袋弓步
61
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:22
87
落后 +2s
2
农夫行走
1:53
81
落后 +8s
3
墙球
5:29
70
落后 +59s
4
滑雪机
4:33
68
落后 +38s
5
划船机
4:38
61
落后 +1:03
6
沙袋弓步待提升
4:27
61
落后 +1:17
7
推雪橇待提升
5:26
60
落后 +1:56
8
拉雪橇待提升
6:04
59
落后 +2:04
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:13:12
推雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:13:15
沙袋弓步 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:13:21
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
31:12→3'54"/km这是你的强项。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:33→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:26→3:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:04→4:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:22→3:22这是你的强项。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
4:38→3:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
1:53→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
4:27→3:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:29→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。