上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 超杰
总成绩
01:19:31
综合分
64
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
69
滑雪机
69
推雪橇
85
拉雪橇
64
波比跳
85
划船机
59
农夫行走
62
沙袋弓步
57
墙球
65
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:39
85
落后 +9s
2
波比跳
3:27
85
落后 +7s
3
滑雪机
4:24
69
落后 +29s
4
墙球
6:06
65
落后 +1:36
5
拉雪橇
5:34
64
落后 +1:34
6
农夫行走待提升
2:26
62
落后 +41s
7
划船机待提升
4:48
59
落后 +1:13
8
沙袋弓步待提升
4:43
57
落后 +1:33
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:19:03
划船机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:19:02
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:19:16
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:38→4'00"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分38秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:24→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:39→3:39这是你的强项。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:34→4:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分34秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
3:27→3:27这是你的强项。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
4:48→3:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:26→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
4:43→3:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:06→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分36秒），稳步巩固成绩。