上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
高, 震
总成绩
02:09:58
综合分
48
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
32
滑雪机
67
推雪橇
57
拉雪橇
66
波比跳
58
划船机
52
农夫行走
66
沙袋弓步
15
墙球
56
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:38
67
落后 +43s
2
拉雪橇
5:26
66
落后 +1:26
3
农夫行走
2:16
66
落后 +31s
4
波比跳
4:56
58
落后 +1:36
5
推雪橇
5:38
57
落后 +2:08
6
墙球待提升
7:02
56
落后 +2:32
7
划船机待提升
5:16
52
落后 +1:41
8
沙袋弓步待提升
13:08
15
落后 +9:58
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:19 → 总成绩 2:08:39
划船机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 2:09:26
墙球 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 2:09:16
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
59:33→4'00"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27分33秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:38→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:38→3:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分8秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:26→4:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分26秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:56→3:20P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分36秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:16→3:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:16→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
13:08→3:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:02→4:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。