上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
莫, 柔容
总成绩
01:46:38
综合分
51
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
59
滑雪机
69
推雪橇
82
拉雪橇
45
波比跳
23
划船机
52
农夫行走
76
沙袋弓步
40
墙球
51
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
4:20
82
落后 +20s
2
农夫行走
2:07
76
落后 +17s
3
滑雪机
4:59
69
落后 +34s
4
划船机
5:51
52
落后 +1:56
5
墙球
7:30
51
落后 +3:00
6
拉雪橇待提升
8:00
45
落后 +3:30
7
沙袋弓步待提升
5:50
40
落后 +2:35
8
波比跳待提升
8:27
23
落后 +4:32
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:45:47
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:46:03
拉雪橇 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:45:50
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:33→4'15"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14分33秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:59→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:20→4:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:00→4:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
8:27→3:55P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:51→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分56秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:07→1:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:50→3:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:30→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分0秒），稳步巩固成绩。