上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 艳
总成绩
01:23:47
综合分
64
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
87
滑雪机
70
推雪橇
76
拉雪橇
60
波比跳
65
划船机
54
农夫行走
87
沙袋弓步
62
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:52
87
落后 +2s
2
推雪橇
4:41
76
落后 +41s
3
滑雪机
4:56
70
落后 +31s
4
波比跳
5:05
65
落后 +1:10
5
沙袋弓步
4:29
62
落后 +1:14
6
墙球待提升
6:23
62
落后 +1:53
7
拉雪橇待提升
6:38
60
落后 +2:08
8
划船机待提升
5:40
54
落后 +1:45
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:23:13
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:23:07
墙球 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:23:09
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:21→4'18"/km这是你的强项。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:56→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:41→4:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:38→4:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:05→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:40→3:55P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:52→1:52这是你的强项。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:29→3:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
6:23→4:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。