上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
盘, 业进
总成绩
01:14:29
综合分
67
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
88
滑雪机
69
推雪橇
60
拉雪橇
69
波比跳
66
划船机
59
农夫行走
90
沙袋弓步
60
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:41
90
已超出 -4s
2
滑雪机
4:25
69
落后 +30s
3
拉雪橇
5:09
69
落后 +1:09
4
墙球
5:44
68
落后 +1:14
5
波比跳
4:18
66
落后 +58s
6
推雪橇待提升
5:22
60
落后 +1:52
7
沙袋弓步待提升
4:29
60
落后 +1:19
8
划船机待提升
4:48
59
落后 +1:13
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:14:00
推雪橇 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:13:57
沙袋弓步 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:14:02
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
32:03→4'00"/km这是你的强项。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:25→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:22→3:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:09→4:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分9秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:18→3:20P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
4:48→3:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:41→1:41这是你的强项。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:29→3:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:44→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。