上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
徐, 康康
总成绩
01:10:26
综合分
72
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
88
滑雪机
70
推雪橇
80
拉雪橇
74
波比跳
90
划船机
61
农夫行走
75
沙袋弓步
70
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:15
90
已超出 -5s
2
推雪橇
3:56
80
落后 +26s
3
农夫行走
2:00
75
落后 +15s
4
拉雪橇
4:47
74
落后 +47s
5
滑雪机
4:21
70
落后 +26s
6
沙袋弓步待提升
3:45
70
落后 +35s
7
墙球待提升
5:42
68
落后 +1:12
8
划船机待提升
4:35
61
落后 +1:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:09:58
墙球 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:09:52
沙袋弓步 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:10:03
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
31:53→3'59"/km这是你的强项。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:21→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:56→3:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
4:47→4:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
3:15→3:15这是你的强项。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
4:35→3:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:00→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
3:45→3:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
5:42→4:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。