上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
邱, 冉卿
总成绩
01:20:15
综合分
60
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
87
滑雪机
76
推雪橇
82
拉雪橇
31
波比跳
66
划船机
60
农夫行走
70
沙袋弓步
59
墙球
57
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:49
82
落后 +19s
2
滑雪机
4:11
76
落后 +16s
3
农夫行走
2:06
70
落后 +21s
4
波比跳
4:20
66
落后 +1:00
5
划船机
4:42
60
落后 +1:07
6
沙袋弓步待提升
4:36
59
落后 +1:26
7
墙球待提升
6:58
57
落后 +2:28
8
拉雪橇待提升
8:27
31
落后 +4:27
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:19:24
墙球 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:19:33
沙袋弓步 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:19:47
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
32:20→4'03"/km这是你的强项。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:11→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:49→3:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:27→4:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:20→3:20P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
4:42→3:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:06→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
4:36→3:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:58→4:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。