上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
侯, 怡菱
总成绩
02:09:14
综合分
31
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
60
滑雪机
67
推雪橇
21
拉雪橇
15
波比跳
15
划船机
45
农夫行走
32
沙袋弓步
15
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:10
67
落后 +45s
2
划船机
6:17
45
落后 +2:22
3
农夫行走
3:43
32
落后 +1:53
4
推雪橇
9:27
21
落后 +5:27
5
拉雪橇待提升
11:50
15
落后 +7:20
6
波比跳
9:30
15
落后 +5:35
7
沙袋弓步待提升
10:46
15
落后 +7:31
8
墙球待提升
15:47
15
落后 +11:17
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:35 → 总成绩 2:07:39
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 2:08:09
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:11 → 总成绩 2:08:03
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:53→4'15"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13分53秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:10→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
9:27→4:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分27秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
11:50→4:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
9:30→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分35秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:17→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分22秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:43→1:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分53秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
10:46→3:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
15:47→4:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。