上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
徐, 跃光
总成绩
01:09:53
综合分
78
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
81
滑雪机
84
推雪橇
89
拉雪橇
81
波比跳
96
划船机
63
农夫行走
93
沙袋弓步
74
墙球
88
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:00
96
已超出 -20s
2
农夫行走
1:36
93
已超出 -9s
3
推雪橇
3:23
89
已超出 -7s
4
墙球
4:31
88
落后 +1s
5
滑雪机
4:01
84
落后 +6s
6
拉雪橇待提升
4:24
81
落后 +24s
7
沙袋弓步待提升
3:38
74
落后 +28s
8
划船机待提升
4:29
63
落后 +54s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:09:26
沙袋弓步 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:09:31
拉雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:09:27
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
33:33→4'00"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分33秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:01→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:23→3:23这是你的强项。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
4:24→4:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:00→3:00这是你的强项。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
4:29→3:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:36→1:36这是你的强项。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
3:38→3:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
4:31→4:31这是你的强项。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。