上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
CHNG, MELVIN
总成绩
01:30:14
综合分
48
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
71
滑雪机
66
推雪橇
52
拉雪橇
33
波比跳
58
划船机
53
农夫行走
53
沙袋弓步
35
墙球
37
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:43
66
落后 +48s
2
波比跳
4:56
58
落后 +1:36
3
划船机
5:14
53
落后 +1:39
4
农夫行走
2:46
53
落后 +1:01
5
推雪橇
6:04
52
落后 +2:34
6
墙球待提升
8:36
37
落后 +4:06
7
沙袋弓步待提升
6:00
35
落后 +2:50
8
拉雪橇待提升
8:12
33
落后 +4:12
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:29:25
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:29:38
墙球 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:29:22
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
35:46→4'00"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分46秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:43→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
6:04→3:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分34秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:12→4:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:56→3:20P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分36秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:14→3:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分39秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:46→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:00→3:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:36→4:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。