上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 桢宇
总成绩
01:27:43
综合分
60
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
62
滑雪机
68
推雪橇
65
拉雪橇
66
波比跳
75
划船机
61
农夫行走
65
沙袋弓步
59
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:50
75
落后 +30s
2
滑雪机
4:33
68
落后 +38s
3
拉雪橇
5:23
66
落后 +1:23
4
推雪橇
4:56
65
落后 +1:26
5
农夫行走
2:17
65
落后 +32s
6
划船机待提升
4:37
61
落后 +1:02
7
墙球待提升
6:39
60
落后 +2:09
8
沙袋弓步待提升
4:36
59
落后 +1:26
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:27:15
墙球 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:27:03
划船机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:27:15
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:01→4'00"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分1秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:33→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:56→3:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分26秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:23→4:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分23秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
3:50→3:20P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
4:37→3:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:17→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
4:36→3:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:39→4:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。