上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 秋雯
总成绩
01:43:34
综合分
47
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
72
滑雪机
67
推雪橇
31
拉雪橇
23
波比跳
75
划船机
53
农夫行走
15
沙袋弓步
55
墙球
35
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:23
75
落后 +28s
2
滑雪机
5:11
67
落后 +46s
3
沙袋弓步
4:59
55
落后 +1:44
4
划船机
5:45
53
落后 +1:50
5
墙球
8:46
35
落后 +4:16
6
推雪橇待提升
8:25
31
落后 +4:25
7
拉雪橇待提升
10:10
23
落后 +5:40
8
农夫行走待提升
7:33
15
落后 +5:43
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:42:49
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:01 → 总成绩 1:42:33
推雪橇 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:42:43
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:20→4'15"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分20秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:11→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
8:25→4:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
10:10→4:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:23→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:45→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分50秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
7:33→1:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:59→3:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分44秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
8:46→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分16秒），稳步巩固成绩。