上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
周, 华龙
总成绩
01:16:14
综合分
68
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
76
滑雪机
69
推雪橇
69
拉雪橇
64
波比跳
89
划船机
60
农夫行走
78
沙袋弓步
68
墙球
75
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:18
89
已超出 -2s
2
农夫行走
1:56
78
落后 +11s
3
墙球
5:14
75
落后 +44s
4
滑雪机
4:27
69
落后 +32s
5
推雪橇
4:36
69
落后 +1:06
6
沙袋弓步待提升
3:55
68
落后 +45s
7
拉雪橇待提升
5:35
64
落后 +1:35
8
划船机待提升
4:42
60
落后 +1:07
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:15:46
拉雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:15:40
沙袋弓步 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:15:50
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
34:45→4'00"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分45秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:27→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:36→3:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:35→4:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:18→3:18这是你的强项。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
4:42→3:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
1:56→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
3:55→3:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:14→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。