上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 婧怡
总成绩
02:13:27
综合分
35
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
50
滑雪机
62
推雪橇
15
拉雪橇
15
波比跳
47
划船机
29
农夫行走
22
沙袋弓步
45
墙球
48
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:43
62
落后 +1:18
2
墙球
7:46
48
落后 +3:16
3
波比跳
6:31
47
落后 +2:36
4
沙袋弓步
5:32
45
落后 +2:17
5
划船机
7:27
29
落后 +3:32
6
农夫行走待提升
4:12
22
落后 +2:22
7
推雪橇待提升
19:25
15
落后 +15:25
8
拉雪橇待提升
11:20
15
落后 +6:50
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:57 → 总成绩 2:11:30
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:08 → 总成绩 2:12:19
农夫行走 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 2:13:02
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
54:59→4'15"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20分59秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:43→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分18秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
19:25→4:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
11:20→4:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:31→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分36秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
7:27→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分32秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
4:12→1:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:32→3:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分17秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:46→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分16秒），稳步巩固成绩。