上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
封, 士宇
总成绩
01:53:50
综合分
42
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
44
滑雪机
65
推雪橇
56
拉雪橇
15
波比跳
34
划船机
58
农夫行走
38
沙袋弓步
37
墙球
54
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:44
65
落后 +49s
2
划船机
4:51
58
落后 +1:16
3
推雪橇
5:48
56
落后 +2:18
4
墙球
7:13
54
落后 +2:43
5
农夫行走
3:15
38
落后 +1:30
6
沙袋弓步待提升
5:53
37
落后 +2:43
7
波比跳待提升
6:30
34
落后 +3:10
8
拉雪橇待提升
10:32
15
落后 +6:32
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:03 → 总成绩 1:52:47
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:53:11
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:53:15
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
52:31→4'00"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20分31秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:44→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:48→3:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分18秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
10:32→4:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:30→3:20P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:51→3:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分16秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:15→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分30秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:53→3:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:13→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分43秒），稳步巩固成绩。