上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
卢, 恒
总成绩
01:14:39
综合分
68
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
80
滑雪机
85
推雪橇
84
拉雪橇
66
波比跳
67
划船机
62
农夫行走
62
沙袋弓步
66
墙球
71
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
3:59
85
落后 +4s
2
推雪橇
3:42
84
落后 +12s
3
墙球
5:28
71
落后 +58s
4
波比跳
4:16
67
落后 +56s
5
拉雪橇待提升
5:27
66
落后 +1:27
6
沙袋弓步
4:03
66
落后 +53s
7
划船机待提升
4:31
62
落后 +56s
8
农夫行走待提升
2:24
62
落后 +39s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:14:12
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:14:25
拉雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:14:06
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
33:49→4'00"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分49秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
3:59→3:59这是你的强项。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:42→3:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:27→4:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:16→3:20P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
4:31→3:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:24→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:03→3:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
5:28→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。