上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
戴, 晶
总成绩
01:28:05
综合分
55
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
67
滑雪机
69
推雪橇
68
拉雪橇
52
波比跳
100
划船机
57
农夫行走
37
沙袋弓步
36
墙球
52
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
2:50
100
已超出 -30s
2
滑雪机
4:25
69
落后 +30s
3
推雪橇
4:41
68
落后 +1:11
4
划船机
4:57
57
落后 +1:22
5
拉雪橇
6:43
52
落后 +2:43
6
墙球待提升
7:24
52
落后 +2:54
7
农夫行走待提升
3:17
37
落后 +1:32
8
沙袋弓步待提升
5:55
36
落后 +2:45
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:27:29
农夫行走 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:27:45
墙球 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:27:21
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:56→4'00"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分56秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:25→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:41→3:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分11秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:43→4:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分43秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
2:50→2:50这是你的强项。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
4:57→3:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分22秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:17→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:55→3:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:24→4:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。