上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杨, 龙英
总成绩
01:25:27
综合分
67
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
70
滑雪机
75
推雪橇
86
拉雪橇
64
波比跳
94
划船机
56
农夫行走
64
沙袋弓步
63
墙球
72
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:33
94
已超出 -22s
2
推雪橇
4:08
86
落后 +8s
3
滑雪机
4:46
75
落后 +21s
4
墙球
5:24
72
落后 +54s
5
拉雪橇待提升
6:10
64
落后 +1:40
6
农夫行走
2:32
64
落后 +42s
7
沙袋弓步待提升
4:22
63
落后 +1:07
8
划船机待提升
5:35
56
落后 +1:40
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:24:53
沙袋弓步 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:25:01
拉雪橇 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:24:50
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:21→4'15"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分21秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:46→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
4:08→4:08这是你的强项。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:10→4:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:33→3:33这是你的强项。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:35→3:55P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:32→1:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
4:22→3:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:24→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。