上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
沈, 婧
总成绩
01:31:02
综合分
60
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
68
滑雪机
78
推雪橇
59
拉雪橇
68
波比跳
62
划船机
59
农夫行走
61
沙袋弓步
59
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:41
78
落后 +16s
2
拉雪橇
5:46
68
落后 +1:16
3
墙球
5:51
67
落后 +1:21
4
波比跳
5:18
62
落后 +1:23
5
农夫行走
2:38
61
落后 +48s
6
推雪橇待提升
6:07
59
落后 +2:07
7
划船机待提升
5:15
59
落后 +1:20
8
沙袋弓步待提升
4:41
59
落后 +1:26
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:30:25
沙袋弓步 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:30:34
划船机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:30:30
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:31→4'15"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分31秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:41→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:07→4:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:46→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分16秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:18→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分23秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:15→3:55P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:38→1:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
4:41→3:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:51→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分21秒），稳步巩固成绩。