上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
冉, 雯婧
总成绩
01:28:59
综合分
59
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
72
滑雪机
68
推雪橇
70
拉雪橇
65
波比跳
62
划船机
56
农夫行走
61
沙袋弓步
46
墙球
65
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
5:02
70
落后 +1:02
2
滑雪机
5:05
68
落后 +40s
3
拉雪橇
6:01
65
落后 +1:31
4
墙球
6:05
65
落后 +1:35
5
波比跳
5:21
62
落后 +1:26
6
农夫行走待提升
2:39
61
落后 +49s
7
划船机待提升
5:33
56
落后 +1:38
8
沙袋弓步待提升
5:29
46
落后 +2:14
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:28:26
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:28:26
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:28:43
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:21→4'15"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分21秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:05→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:02→4:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:01→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分31秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:21→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分26秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:33→3:55P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:39→1:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:29→3:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:05→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分35秒），稳步巩固成绩。