上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 瑾
总成绩
01:25:38
综合分
64
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
75
滑雪机
67
推雪橇
65
拉雪橇
62
波比跳
90
划船机
57
农夫行走
74
沙袋弓步
54
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:46
90
已超出 -9s
2
农夫行走
2:10
74
落后 +20s
3
墙球
5:30
70
落后 +1:00
4
滑雪机
5:12
67
落后 +47s
5
推雪橇
5:30
65
落后 +1:30
6
拉雪橇待提升
6:23
62
落后 +1:53
7
划船机待提升
5:30
57
落后 +1:35
8
沙袋弓步待提升
5:03
54
落后 +1:48
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:25:08
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:25:05
拉雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:25:00
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:28→4'15"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分28秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:12→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:30→4:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分30秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:23→4:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:46→3:46这是你的强项。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:30→3:55P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:10→1:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:03→3:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:30→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。