上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
柳, 丽倩
总成绩
01:31:01
综合分
60
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
68
滑雪机
75
推雪橇
61
拉雪橇
80
波比跳
67
划船机
60
农夫行走
61
沙袋弓步
52
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:57
80
落后 +27s
2
滑雪机
4:46
75
落后 +21s
3
波比跳
4:50
67
落后 +55s
4
墙球
6:25
62
落后 +1:55
5
推雪橇待提升
5:56
61
落后 +1:56
6
农夫行走
2:40
61
落后 +50s
7
划船机待提升
5:12
60
落后 +1:17
8
沙袋弓步待提升
5:11
52
落后 +1:56
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:30:30
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:30:30
推雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:30:25
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:58→4'15"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分58秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:46→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:56→4:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
4:57→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:50→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:12→3:55P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:40→1:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:11→3:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:25→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分55秒），稳步巩固成绩。