上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 星池
总成绩
01:17:13
综合分
67
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
72
滑雪机
79
推雪橇
75
拉雪橇
62
波比跳
90
划船机
63
农夫行走
70
沙袋弓步
66
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:16
90
已超出 -4s
2
滑雪机
4:08
79
落后 +13s
3
推雪橇
4:13
75
落后 +43s
4
农夫行走
2:05
70
落后 +20s
5
墙球
5:33
70
落后 +1:03
6
沙袋弓步待提升
4:01
66
落后 +51s
7
划船机待提升
4:29
63
落后 +54s
8
拉雪橇待提升
5:49
62
落后 +1:49
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:16:38
划船机 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:16:46
沙袋弓步 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:16:49
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
35:34→4'00"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分34秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:08→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:13→3:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:49→4:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:16→3:16这是你的强项。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
4:29→3:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:05→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
4:01→3:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:33→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。