上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
潘, 盈
总成绩
01:23:46
综合分
64
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
81
滑雪机
71
推雪橇
85
拉雪橇
81
波比跳
68
划船机
62
农夫行走
64
沙袋弓步
43
墙球
51
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
4:11
85
落后 +11s
2
拉雪橇
4:53
81
落后 +23s
3
滑雪机
4:54
71
落后 +29s
4
波比跳
4:47
68
落后 +52s
5
农夫行走
2:30
64
落后 +40s
6
划船机待提升
5:03
62
落后 +1:08
7
墙球待提升
7:31
51
落后 +3:01
8
沙袋弓步待提升
5:42
43
落后 +2:27
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:23:12
墙球 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:23:01
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:23:16
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:13→4'15"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:54→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
4:11→4:11这是你的强项。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
4:53→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:47→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:03→3:55P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:30→1:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:42→3:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:31→4:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。