上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
孙, 粉娟
总成绩
01:47:07
综合分
46
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
65
滑雪机
65
推雪橇
51
拉雪橇
57
波比跳
52
划船机
53
农夫行走
48
沙袋弓步
15
墙球
35
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:27
65
落后 +1:02
2
拉雪橇
6:55
57
落后 +2:25
3
划船机
5:45
53
落后 +1:50
4
波比跳
6:09
52
落后 +2:14
5
推雪橇
6:46
51
落后 +2:46
6
农夫行走待提升
3:10
48
落后 +1:20
7
墙球待提升
8:47
35
落后 +4:17
8
沙袋弓步待提升
10:29
15
落后 +7:14
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:03 → 总成绩 1:46:04
墙球 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:46:14
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:46:48
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:43→4'15"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分43秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:27→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
6:46→4:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分46秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:55→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分25秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:09→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分14秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:45→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分50秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:10→1:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
10:29→3:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:47→4:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。