上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Takayama, Ayako
总成绩
01:34:11
综合分
54
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
70
滑雪机
66
推雪橇
45
拉雪橇
53
波比跳
70
划船机
56
农夫行走
56
沙袋弓步
44
墙球
58
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:35
70
落后 +40s
2
滑雪机
5:20
66
落后 +55s
3
墙球
6:48
58
落后 +2:18
4
划船机
5:33
56
落后 +1:38
5
农夫行走
2:54
56
落后 +1:04
6
拉雪橇待提升
7:20
53
落后 +2:50
7
推雪橇待提升
7:16
45
落后 +3:16
8
沙袋弓步待提升
5:38
44
落后 +2:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:33:37
推雪橇 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:33:27
拉雪橇 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:33:27
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:16→4'15"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分16秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:20→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
7:16→4:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:20→4:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:35→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:33→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分38秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:54→1:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:38→3:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:48→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分18秒），稳步巩固成绩。