上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
Gromak, Andrey
总成绩
01:23:37
综合分
54
/ 100
同组百分位统计中…
跑步
84
滑雪机
69
推雪橇
70
拉雪橇
54
波比跳
36
划船机
58
农夫行走
56
沙袋弓步
38
墙球
44
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
4:31
70
落后 +1:01
2
滑雪机
4:24
69
落后 +29s
3
划船机
4:51
58
落后 +1:16
4
农夫行走
2:39
56
落后 +54s
5
拉雪橇
6:34
54
落后 +2:34
6
墙球待提升
8:02
44
落后 +3:32
7
沙袋弓步待提升
5:51
38
落后 +2:41
8
波比跳待提升
6:20
36
落后 +3:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
—
—
前 10% 门槛
—
—
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:22:59
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:23:02
墙球 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:22:49
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
32:48→4'00"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:24→3:55P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:31→3:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:34→4:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分34秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:20→3:20P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:51→3:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分16秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:39→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:51→3:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:02→4:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。