香港 2026 Hong Kong
赛后分析报告
Ho, Ka Chon
总成绩
01:30:06
综合分
69
/ 100
同组排名超过 53%位列前 47% · 共 1598 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
69
推雪橇
61
拉雪橇
67
波比跳
79
划船机
66
农夫行走
70
沙袋弓步
67
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:58组内第 495/1598
79
落后 +15s
2
农夫行走
2:17组内第 725/1598
70
落后 +16s
3
滑雪机
4:46组内第 906/1597
69
落后 +16s
4
拉雪橇
5:12组内第 865/1598
67
落后 +48s
5
沙袋弓步
5:44组内第 842/1598
67
落后 +52s
6
划船机待提升
5:16组内第 1234/1598
66
落后 +31s
7
墙球待提升
8:13组内第 898/1598
64
落后 +1:56
8
推雪橇待提升
3:32组内第 1161/1597
61
落后 +49s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:45
还差 +8:21
前 10% 门槛
1:14:25
还差 +15:41
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:29:45
↑ 13 名
超过 54%
墙球 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:29:17
↑ 35 名
超过 55%
划船机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:29:34
↑ 23 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
39:36→4'57"/km这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:46→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:32→2:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:12→4:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:58→4:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:16→4:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:17→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:44→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:13→6:17P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。