香港 2026 Hong Kong
赛后分析报告
Wong, Kin Ho
总成绩
01:46:03
综合分
57
/ 100
同组排名超过 12%位列前 88% · 共 1598 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
62
推雪橇
53
拉雪橇
55
波比跳
65
划船机
66
农夫行走
69
沙袋弓步
43
墙球
29
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:21组内第 804/1598
69
落后 +20s
2
划船机
5:16组内第 1234/1598
66
落后 +31s
3
波比跳
5:57组内第 917/1598
65
落后 +1:14
4
滑雪机
5:22组内第 1501/1597
62
落后 +52s
5
拉雪橇
6:22组内第 1353/1598
55
落后 +1:58
6
推雪橇待提升
4:01组内第 1375/1597
53
落后 +1:18
7
沙袋弓步待提升
8:01组内第 1436/1598
43
落后 +3:09
8
墙球待提升
12:35组内第 1448/1598
29
落后 +6:18
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:45
还差 +24:18
前 10% 门槛
1:14:25
还差 +31:38
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:16 → 总成绩 1:44:47
↑ 30 名
超过 14%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:45:15
↑ 17 名
超过 13%
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:45:39
↑ 9 名
超过 13%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
42:36→5'20"/km这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:22→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:01→2:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:22→4:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分58秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:57→4:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:16→4:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:21→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:01→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
12:35→6:17P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
