香港 2026 Hong Kong
赛后分析报告
ngan, long hei jay
总成绩
01:38:26
综合分
63
/ 100
同组排名超过 30%位列前 70% · 共 1598 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
65
推雪橇
60
拉雪橇
48
波比跳
78
划船机
69
农夫行走
62
沙袋弓步
64
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:03组内第 536/1598
78
落后 +20s
2
划船机
5:01组内第 890/1598
69
落后 +16s
3
滑雪机
5:05组内第 1329/1597
65
落后 +35s
4
沙袋弓步
6:07组内第 1001/1598
64
落后 +1:15
5
农夫行走
2:38组内第 1090/1598
62
落后 +37s
6
墙球待提升
8:34组内第 975/1598
62
落后 +2:17
7
推雪橇待提升
3:38组内第 1222/1597
60
落后 +55s
8
拉雪橇待提升
6:53组内第 1448/1598
48
落后 +2:29
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:45
还差 +16:41
前 10% 门槛
1:14:25
还差 +24:01
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:37:45
↑ 16 名
超过 31%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:38:04
↑ 11 名
超过 30%
墙球 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:37:35
↑ 22 名
超过 31%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
42:00→5'15"/km这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:05→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:38→2:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:53→4:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:03→4:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:01→4:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:38→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:07→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分15秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:34→6:17P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。