香港 2026 Hong Kong
赛后分析报告
Ong, Alphonsus
总成绩
01:24:29
综合分
80
/ 100
同组排名超过 68%位列前 32% · 共 1598 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
97
推雪橇
67
拉雪橇
71
波比跳
79
划船机
96
农夫行走
94
沙袋弓步
76
墙球
77
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:20组内第 175/1597
97
已超出 -10s
2
划船机
4:35组内第 189/1598
96
已超出 -10s
3
农夫行走
1:51组内第 240/1598
94
已超出 -10s
4
波比跳
4:58组内第 495/1598
79
落后 +15s
5
墙球
6:52组内第 573/1598
77
落后 +35s
6
沙袋弓步待提升
5:12组内第 561/1598
76
落后 +20s
7
拉雪橇待提升
4:51组内第 661/1598
71
落后 +27s
8
推雪橇待提升
3:13组内第 911/1597
67
落后 +30s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:45
还差 +2:44
前 10% 门槛
1:14:25
还差 +10:04
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:24:10
↑ 12 名
超过 69%
拉雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:24:00
↑ 20 名
超过 70%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:23:58
↑ 21 名
超过 70%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
38:00→4'45"/km这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:20→4:20这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:13→2:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
4:51→4:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:58→4:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:35→4:35这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:51→1:51这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:12→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:52→6:17P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。