香港 2026 Hong Kong
赛后分析报告
Irwin, Doug
总成绩
01:23:05
综合分
78
/ 100
同组排名超过 71%位列前 29% · 共 1598 名同组完赛者
跑步
75
滑雪机
79
推雪橇
66
拉雪橇
93
波比跳
74
划船机
75
农夫行走
100
沙袋弓步
67
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:34组内第 65/1598
100
已超出 -27s
2
拉雪橇
4:05组内第 250/1598
93
已超出 -19s
3
墙球
6:39组内第 514/1598
80
落后 +22s
4
滑雪机
4:33组内第 500/1597
79
落后 +3s
5
划船机
4:51组内第 591/1598
75
落后 +6s
6
波比跳待提升
5:14组内第 611/1598
74
落后 +31s
7
沙袋弓步待提升
5:47组内第 867/1598
67
落后 +55s
8
推雪橇待提升
3:14组内第 928/1597
66
落后 +31s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:45
还差 +1:20
前 10% 门槛
1:14:25
还差 +8:40
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:22:46
↑ 13 名
超过 72%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:22:30
↑ 23 名
超过 73%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:22:34
↑ 21 名
超过 73%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
36:11→4'31"/km这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:33→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:14→2:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:05→4:05这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:14→4:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:51→4:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:34→1:34这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:47→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:39→6:17P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。