香港 2026 Hong Kong
赛后分析报告
Ngai, Chun yin jeremy
总成绩
01:43:05
综合分
62
/ 100
同组排名超过 18%位列前 82% · 共 1598 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
64
推雪橇
66
拉雪橇
50
波比跳
93
划船机
66
农夫行走
67
沙袋弓步
66
墙球
44
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:16组内第 239/1598
93
已超出 -27s
2
农夫行走
2:25组内第 873/1598
67
落后 +24s
3
推雪橇
3:16组内第 954/1597
66
落后 +33s
4
划船机
5:19组内第 1280/1598
66
落后 +34s
5
沙袋弓步
5:52组内第 896/1598
66
落后 +1:00
6
滑雪机待提升
5:10组内第 1401/1597
64
落后 +40s
7
拉雪橇待提升
6:45组内第 1431/1598
50
落后 +2:21
8
墙球待提升
10:45组内第 1318/1598
44
落后 +4:28
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:45
还差 +21:20
前 10% 门槛
1:14:25
还差 +28:40
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 1:42:00
↑ 44 名
超过 21%
拉雪橇 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:42:24
↑ 23 名
超过 19%
滑雪机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:42:34
↑ 20 名
超过 19%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
42:28→5'19"/km这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:10→4:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:16→2:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:45→4:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:16→4:16这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:19→4:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:25→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:52→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:45→6:17P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。