香港 2026 Hong Kong
赛后分析报告
Man, Kin Kwong
总成绩
01:37:04
综合分
72
/ 100
同组排名超过 32%位列前 68% · 共 1598 名同组完赛者
跑步
58
滑雪机
73
推雪橇
71
拉雪橇
59
波比跳
65
划船机
81
农夫行走
100
沙袋弓步
65
墙球
82
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:39组内第 104/1598
100
已超出 -22s
2
墙球
6:28组内第 447/1598
82
落后 +11s
3
划船机
4:47组内第 473/1598
81
落后 +2s
4
滑雪机
4:37组内第 635/1597
73
落后 +7s
5
推雪橇
3:00组内第 709/1597
71
落后 +17s
6
波比跳待提升
6:00组内第 936/1598
65
落后 +1:17
7
沙袋弓步待提升
5:59组内第 939/1598
65
落后 +1:07
8
拉雪橇待提升
6:01组内第 1238/1598
59
落后 +1:37
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:45
还差 +15:19
前 10% 门槛
1:14:25
还差 +22:39
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:36:28
↑ 27 名
超过 34%
波比跳 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:36:28
↑ 27 名
超过 34%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:36:28
↑ 27 名
超过 34%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:02→5'45"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:37→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:00→2:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:01→4:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:00→4:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:47→4:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:39→1:39这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:59→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:28→6:17P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。