香港 2026 Hong Kong
赛后分析报告
Ho, Justin
总成绩
01:28:04
综合分
75
/ 100
同组排名超过 59%位列前 41% · 共 1598 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
66
推雪橇
65
拉雪橇
55
波比跳
96
划船机
68
农夫行走
100
沙袋弓步
68
墙球
99
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:40组内第 112/1598
100
已超出 -21s
2
墙球
5:14组内第 147/1598
99
已超出 -1:03
3
波比跳
4:03组内第 180/1598
96
已超出 -40s
4
划船机
5:05组内第 991/1598
68
落后 +20s
5
沙袋弓步
5:41组内第 818/1598
68
落后 +49s
6
滑雪机待提升
5:00组内第 1241/1597
66
落后 +30s
7
推雪橇待提升
3:20组内第 1013/1597
65
落后 +37s
8
拉雪橇待提升
6:23组内第 1356/1598
55
落后 +1:59
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:45
还差 +6:19
前 10% 门槛
1:14:25
还差 +13:39
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:27:26
↑ 26 名
超过 60%
推雪橇 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:27:44
↑ 19 名
超过 60%
滑雪机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:27:34
↑ 22 名
超过 60%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
38:49→4'51"/km这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:00→4:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
3:20→2:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:23→4:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:03→4:03这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:05→4:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:40→1:40这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
5:41→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:14→5:14这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。