香港 2026 Hong Kong
赛后分析报告
chou, yat chong
总成绩
01:34:41
综合分
62
/ 100
同组排名超过 39%位列前 61% · 共 1598 名同组完赛者
跑步
74
滑雪机
69
推雪橇
61
拉雪橇
57
波比跳
54
划船机
66
农夫行走
56
沙袋弓步
69
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:42组内第 785/1597
69
落后 +12s
2
沙袋弓步
5:35组内第 762/1598
69
落后 +43s
3
墙球
7:50组内第 812/1598
67
落后 +1:33
4
划船机
5:19组内第 1280/1598
66
落后 +34s
5
推雪橇
3:34组内第 1182/1597
61
落后 +51s
6
拉雪橇待提升
6:08组内第 1294/1598
57
落后 +1:44
7
农夫行走待提升
2:55组内第 1271/1598
56
落后 +54s
8
波比跳待提升
7:07组内第 1287/1598
54
落后 +2:24
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:45
还差 +12:56
前 10% 门槛
1:14:25
还差 +20:16
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:33:58
↑ 39 名
超过 41%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:34:23
↑ 22 名
超过 40%
拉雪橇 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:34:04
↑ 35 名
超过 41%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
36:22→4'33"/km这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:42→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:34→2:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:08→4:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:07→4:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:19→4:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:55→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:35→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:50→6:17P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分33秒），稳步巩固成绩。