香港 2026 Hong Kong
赛后分析报告
Poon, Paul
总成绩
01:44:50
综合分
61
/ 100
同组排名超过 14%位列前 86% · 共 1598 名同组完赛者
跑步
58
滑雪机
67
推雪橇
49
拉雪橇
58
波比跳
65
划船机
64
农夫行走
58
沙袋弓步
85
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:52组内第 402/1598
85
已超出 ±0s
2
滑雪机
4:53组内第 1090/1597
67
落后 +23s
3
波比跳
5:56组内第 913/1598
65
落后 +1:13
4
划船机
5:27组内第 1376/1598
64
落后 +42s
5
墙球
8:49组内第 1018/1598
60
落后 +2:32
6
拉雪橇待提升
6:07组内第 1281/1598
58
落后 +1:43
7
农夫行走待提升
2:51组内第 1240/1598
58
落后 +50s
8
推雪橇待提升
4:12组内第 1430/1597
49
落后 +1:29
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:45
还差 +23:05
前 10% 门槛
1:14:25
还差 +30:25
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:44:25
↑ 15 名
超过 15%
拉雪橇 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:44:13
↑ 25 名
超过 15%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:44:33
↑ 9 名
超过 14%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:12→5'45"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:53→4:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:12→2:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:07→4:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:56→4:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:27→4:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:51→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:52→4:52这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
8:49→6:17P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分32秒），稳步巩固成绩。